フィノア シェイプリング【 ピンク ライト 弱 】ラバーバンド ループバンド ムトー 自宅トレーニング ラバー 体幹 コアトレーニング インナーマッスル リハビリ 内転筋 腸腰筋 木場克己 長友佑都 久保建英 池江瑠花子 TrainingRubberBand
購入のきっかけと期待
日頃の運動不足解消と、デスクワークによる体の歪みを改善したいという思いから、自宅で手軽にトレーニングできるアイテムを探していました。特に、体幹やインナーマッスルを鍛えることで、姿勢の改善や腰痛の予防に繋がるのではないかと期待していました。
「フィノア シェイプリング」は、アスリートのトレーニングにも用いられているという情報や、木場克己氏、長友佑都選手、久保建英選手、池江瑠花子選手といった著名なアスリートの名前が関連付けられていたことから、その効果に興味を持ちました。また、「ピンク ライト 弱」というレベルは、初心者でも無理なく始められるだろうと考え、購入に至りました。
「ループバンド」という形状は、単なるゴムバンドよりも多様な使い方ができそうで、自宅でのトレーニングの幅を広げてくれるのではないかと期待していました。リハビリにも使えるという点も、怪我の予防や、もしもの時のための備えとして魅力的でした。
実際の使用感とトレーニング
素材と質感
手に取った第一印象は、想像していたよりもしっかりとした素材であることでした。ゴム特有の匂いはほとんど気にならず、肌触りも悪くありません。ピンクの色合いも、派手すぎず、トレーニングのモチベーションを上げてくれるような、明るく優しい色でした。
負荷の強さ
「ライト 弱」というだけあって、非常に軽い負荷です。普段運動をしていない方や、トレーニング初心者の方には、ちょうど良い強さだと思います。ただ、ある程度トレーニングに慣れている方にとっては、これ単体で十分な負荷を感じるのは難しいかもしれません。しかし、インナーマッスルを意識して丁寧に行うことで、十分な効果は得られると感じています。
例えば、仰向けになり、膝を立ててバンドを両足首にかけ、ゆっくりと足を開閉する運動。最初は楽に感じましたが、回数を重ねるうちに内転筋にじんわりと効いてくるのを感じました。また、立った状態でバンドを足首にかけ、片足を横に開く運動では、股関節周りやお尻の筋肉を意識することができました。
多様なトレーニングへの応用
このループバンドの魅力は、その汎用性の高さにあります。足首にかけるだけでなく、腕にかけたり、膝にかけたりと、様々な部位のトレーニングに応用できます。以下のようなトレーニングを試しました。
- 内転筋トレーニング: 仰向けになり、膝を立ててバンドを両足首にかけ、ゆっくりと足を開閉。
- 股関節・お尻のトレーニング: バンドを足首にかけ、片足を横に開く、後ろに蹴り出す。
- 体幹トレーニング: バンドを両手で持ち、体幹を意識しながら左右にひねる。
- 肩周りのストレッチ: バンドを両手で持ち、肩甲骨を意識しながら腕を上げ下げする。
特に、内転筋や股関節周りのトレーニングにおいては、バンドがあるかないかで効き方が全く異なりました。バンドの適度な抵抗が、狙った筋肉にしっかりと刺激を与えてくれます。また、リハビリ目的で、関節の可動域を広げるための軽い運動にも最適だと感じました。無理なく、安全にトレーニングを進められるのが良い点です。
自宅トレーニングでの使いやすさ
自宅の限られたスペースでも、場所を取らずにトレーニングできるのが嬉しいポイントです。テレビを見ながら、音楽を聴きながらでも、気軽にエクササイズができます。持ち運びも簡単なので、旅行先などでも活躍しそうです。
ただ、注意点としては、滑りやすい床ではバンドがずれることがあります。ヨガマットなどを敷いて使用すると、より安定してトレーニングができるでしょう。また、あまりにも強い力で引っ張ると、破損の可能性もゼロではないため、無理な負荷はかけないように注意が必要です。
まとめ
フィノア シェイプリング【 ピンク ライト 弱 】は、運動初心者やリハビリ目的の方に特におすすめできるラバーバンドです。軽い負荷でありながら、インナーマッスルや体幹を意識した丁寧なトレーニングを行うことで、体の改善に繋がる効果が期待できます。その汎用性の高さと自宅での使いやすさは、日々のトレーニング習慣を定着させるのに役立つでしょう。
より強い負荷を求める方には、同シリーズの他の強度のバンドも検討する価値はありますが、まずはこの「ライト 弱」から始めて、自分の体の状態に合わせて段階的に負荷を上げていくのが賢明だと感じました。姿勢改善、腰痛予防、そして健康的な体づくりを目指す方にとって、このトレーニングラバーバンドはコストパフォーマンスにも優れた、良い投資になると言えるでしょう。
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