ピラティス・ヨガ情報 MP関節（エムピー関節）
MP関節（エムピー関節）とはピラティスにおいて、MP関節（エムピーかんせつ）は、見過ごされがちですが、全身の動きの質を決定づける非常に重要な関節です。主に足の指の付け根にある関節を指し、この関節が正しく機能することで、体の土台が安定し、ピラ...
ピラティス・ヨガ情報
ピラティス・ヨガ情報 ピラティス・ヨガ情報 ASIS（エーエスアイエス）
ASIS（エーエスアイエス）についてピラティスにおいて、ASIS（エーエスアイエス）、正式名称をAnterior Superior Iliac Spine（上前腸骨棘）と呼びますが、これは単なる骨の名称ではありません。ピラティスの実践者にと...
ピラティス・ヨガ情報 アライメント
ピラティス：アライメント - 身体の智慧を呼び覚ます、深遠なる調和の探求ピラティスを実践する上で、その哲学の中核をなし、運動効果を決定づける最も重要な概念の一つが「アライメント（Alignment）」であると、私は長年の探求と経験を通じて深...
ピラティス・ヨガ情報 ロールアップ／ロールダウン
ピラティスは体幹を鍛え、柔軟性を高め、姿勢を改善することを目的としたエクササイズです。その中でも「ロールアップ」と「ロールダウン」は基本かつ重要な動きとして知られており、正しいフォームと呼吸法を理解することで効果が最大化されます。これらの用...
ピラティス・ヨガ情報 プランクポジション
ピラティス プランクポジション 完全ガイド｜体幹力UPと姿勢改善の最強エクササイズピラティスにおけるプランクポジションは、体幹（コア）を効率よく鍛え、姿勢改善やバランス能力向上をサポートする代表的なエクササイズです。プランクポジションとは？...
ピラティス・ヨガ情報 ドローダウン
「ドローダウン」という名称は、ピラティスの世界において、特定の確立されたエクササイズ名として広く一般的に使われているものではありません。しかし、ピラティスの動作やコンセプトの中には、「ドローイン（引き込む）」と「ダウン（下げる、下ろす）」と...
ピラティス・ヨガ情報 テーブルトップ
1. はじめに：ピラティスにおけるテーブルトップとは？テーブルトップ（Table Top Position）は、マットピラティスにおける基本的なポジションの一つです。仰向けに寝た状態で、両脚の股関節と膝をそれぞれ90度に曲げ、すね（脛）が床...
ピラティス・ヨガ情報 スクープ
ピラティスは、単なるエクササイズの集合体ではなく、身体と精神の調和を目指すメソッドです。その動きの質を高め、効果を最大限に引き出すために不可欠な基本原則がいくつか存在します。中でも「スクープ（Scoop）」または「スクーピング（Scoopi...
ピラティス・ヨガ情報 Cカーブ
1. はじめに：ピラティスとCカーブの深い関係 – なぜ「C」が重要なのか？ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人看護師ジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたエクササイズメソッドです。単なる筋力トレーニングではなく、体幹（コア）の強化と...
ピラティス・ヨガ情報 胸式ラテラル呼吸
胸式ラテラル呼吸（きょうしきラテラルこきゅう、Lateral Breathing / Intercostal Breathing とも呼ばれる）は、主にピラティスのメソッドにおいて基礎かつ最も重要とされる呼吸法の一つです。単に息を吸って吐く...