ジスタス H-9065 ラバーコートダンベル3 ブルー 3kg 2本1組 レビュー
自宅トレーニングの相棒として、ジスタス H-9065 ラバーコートダンベル3kg（2本1組）を購入しました。コロナ禍による自粛太りやコロナ太りを解消し、健康的な体づくりを目指すべく、筋トレ、筋力アップ、ダイエット、減量、シェイプアップに励んでいます。また、将来的なロコモティブシンドロームやフレイルの予防にも関心があり、リハビリ目的での使用も視野に入れていました。今回は、トーエイライト (ToeiLight)製のこのダンベルについて、私の使用感を詳しくレビューします。
デザインと素材：使いやすさを追求したラバーコート
まず、このダンベルの魅力はそのラバーコートです。鮮やかなブルーは自宅トレーニングの空間を明るくしてくれますし、何より床への衝撃を和らげる効果が期待できます。マンション住まいなので、ダンベルを落とした際の騒音や床の傷つきを心配していましたが、このラバーコートのおかげで安心してトレーニングに集中できます。
また、ラバーコートは滑り止めとしても効果的です。汗をかいた手でもしっかりと握ることができ、トレーニング中の安全性を高めてくれます。ダンベルの形状も、手になじみやすく、握りやすいように工夫されていると感じました。3kgという重量は、筋トレ初心者の方や、女性の方、あるいはリハビリ目的で筋力を徐々に回復させたい方にとって、非常に扱いやすい重量だと思います。
重さのバランスと持ちやすさ
3kgという重量は、筋力アップを目指す方にとっては軽めに感じるかもしれませんが、シェイプアップやダイエット、減量のためには、回数をこなすことで十分な運動効果が得られます。例えば、ダンベルカールやショルダープレス、ランジなどのエクササイズで、正しいフォームを意識しながら行うことで、全身の筋肉に効果的にアプローチできます。
また、持ち手の部分も適度な太さがあり、長時間トレーニングしていても手が疲れにくいように設計されています。グリップ部分に滑りにくい加工が施されているのも、地味ながら重要なポイントだと感じました。
トレーニング効果：自宅でできる多様なエクササイズ
このダンベルを使えば、自宅で多種多様な筋トレが可能です。コロナ太りや自粛太りを解消するための有酸素運動と組み合わせることで、ダイエット効果をさらに高めることができます。
上半身のトレーニング
例えば、腕、肩、背中の筋力アップには、ダンベルカール、トライセップスエクステンション、ショルダープレス、サイドレイズ、ベントオーバーロウなどが効果的です。これらのエクササイズは、美しい二の腕や引き締まった肩、たくましい背中を作るのに役立ちます。
下半身のトレーニング
下半身のトレーニングとしては、ゴブレットスクワットやランジ、デッドリフトなどが挙げられます。脚やお尻の筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、ダイエットや減量にも繋がりやすくなります。ロコモティブシンドロームやフレイルの予防という観点からも、下半身の強化は非常に重要です。
体幹トレーニング
プランクにダンベルを加えて負荷を上げたり、ロシアンツイストを行ったりすることで、体幹の強化にも貢献します。安定した体幹は、姿勢の改善や腰痛の予防にも繋がるため、シェイプアップだけでなく、健康維持のためにも欠かせません。
リハビリ・予防への活用：無理なく始められる
リハビリやロコモティブシンドローム、フレイルの予防という目的でも、このダンベルは非常に有効だと感じています。3kgという重量は、関節や筋肉に過度な負担をかけずに、筋力を徐々に高めていくのに適しています。
例えば、高齢者の方や、怪我からの回復期にある方が、理学療法士の指導のもと、軽めの重量で可動域を広げたり、筋力を回復させたりする際に活用できるでしょう。無理なく自宅で継続できるため、健康寿命を延ばすための一歩として、非常に心強い存在です。
まとめ
ジスタス H-9065 ラバーコートダンベル3kgは、デザイン性、安全性、機能性の全てにおいて、自宅トレーニングに最適だと感じました。コロナ太りや自粛太りの解消、ダイエット、減量、シェイプアップといった美容や健康の目標達成はもちろんのこと、将来的なロコモティブシンドロームやフレイルの予防にも繋がる、投資する価値のあるダンベルと言えるでしょう。トーエイライトという信頼できるブランドであることも、購入の決め手となりました。自宅トレーニングを始めたい方、健康への意識が高い方には、ぜひおすすめしたい逸品です。
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